Uusi vuosi, uudet mahdollisuudet
Tämä on mielipidekirjoitus, mielipiteet ovat kirjoittajan omat.
On suuri kunnia aloittaa uusi vuosi uutena kolumnistina täällä. Aiheeni pyörivät hyvinvoinnin ja yrittäjyyden ympärillä, ja liikunnan ilosanomaa aion jakaa varmasti monta kertaa. Luonteeltani olen urheiluhullu ja innostun helposti kaikesta liikuntaan liittyvästä, joten toivon, että saan sitä intoa tarttumaan myös teihin!
Haluan aluksi toivottaa teille oikein hyvää uutta vuotta ja pohtia yhdessä vuoden vaihteen perinteitä, erityisesti uudenvuoden lupauksia. Moni aloittaa vuoden puhtaalta pöydältä, asettaa itselleen tavoitteita ja päättää tehdä asioita, joita on pitkään halunnut. Se voi olla suuria unelmia, mutta myös pienempiä arkisia asioita, kuten kirjojen lukemista tai itselleen armollisemmaksi tulemista. Jotkut eivät tee lupauksia ollenkaan – onko silloin kaikki kunnossa, vai eivätkö lupaukset vain kuulu tapoihin?
Uskallan väittää, että suurin osa uudenvuoden lupauksista liittyy terveyteen ja liikuntaan. Tammikuu näkyy kuntosaleilla kävijäpiikkinä, mutta mihin kaikki katoavat maaliskuun jälkeen?
Uskallan väittää, että suurin osa uudenvuoden lupauksista liittyy terveyteen ja liikuntaan. Tammikuu näkyy kuntosaleilla kävijäpiikkinä, mutta mihin kaikki katoavat maaliskuun jälkeen?
Liikuntaan liittyvät lupaukset ovat hienoja, ja osa niistä voi olla konkreettisia tavoitteita, kuten maraton tai yksi leuanveto ilman apuja. Nämä ovat todella inspiroivia ja usein taustalla on jo jotain liikuntaharrastusta. Tavoitteet auttavat luomaan suunnitelmallisuutta ja lisäävät motivaatiota jatkaa.
Mutta osa meistä aloittaa liikunnan tyhjästä ja saattaa liittää siihen muitakin (paineistavia) lupauksia, kuten herkkulakko ja kovat odotukset itselle. Silloin on tärkeää muistaa, että muutos vie aikaa – aloittakaa rauhassa, sillä se kantaa pidemmälle. Mikäli teette pieniä, pysyviä muutoksia arkeenne, voitte olla tavoittelemassanne kunnossa koko vuoden ajan, eikä vuoden vaihtuessa tarvitse enää tehdä lupauksia tulevasta "kesäkunnosta".
Hyvä olo heijastuu sisältä ulospäin. Mutta onko ratkaisu lisätä kiireisen arjen päälle vielä enemmän tekemistä?
Kannustan teitä pohtimaan omaa arkeanne ja sitä, mihin aika kulutetaan. Meillä kaikilla on vuorokaudessa 24 tuntia. Jos nukut 8 tuntia ja työskentelet 8 tuntia, jää vielä 8 tuntia vapaata. Osa tästä ajasta menee arjen askareihin, mutta entä loput? En tarkoita, että kaiken pitäisi olla tarkkaan suunniteltua, mutta ajankäytön miettiminen voi auttaa tunnistamaan mahdollisuuksia. Miksi valitsemme usein puhelimen selailun liikunnan tai muun mielekkään tekemisen sijaan? Voisiko syynä olla, ettemme saa tarpeeksi energiaa ruoasta, emme nuku riittävästi tai kuormitumme liikaa arjessa? Näihin asioihin voimme vaikuttaa, kunhan ensin tiedostamme ne.
Kaikille liikunta ei palauta arjen töistä vaan kuormittaa. Tee jotain, mistä nautit. Terve mieli on yhteydessä terveeseen kehoon. Muista olla avoin, innostu! Kokeile jotain uutta, erilaista. Jokaiselle on olemassa oma tapa liikkua, löydä se omasi.
Kaikille liikunta ei palauta arjen töistä vaan kuormittaa. Tee jotain, mistä nautit. Terve mieli on yhteydessä terveeseen kehoon.
Oma viime vuoden lupaukseni oli muuttaa perjantai-illan rutiinia. Tavoitteena oli tehdä jotain erilaista joka perjantai, jotta viikonloppu alkaisi virkistävällä tavalla. Kävin kävelylenkillä vieraassa ympäristössä, soittelin ystäville, joiden kanssa en ollut pitkään aikaan jutellut, lähdin elokuviin, tapasin uusia ihmisiä tai mitä vain arjesta poikkeavaa, pientäkin. Tämä käytäntö virkisti mieltä ja teki perjantaista erityisen. En pystynyt noudattamaan tätä joka viikko, mutta suurimmaksi osaksi se onnistui. Suosittelen kokeilemaan!
Tänä vuonna lupaukseni on vielä mietinnässä, mutta tulen kertomaan sen teille, kun päätös on tehty. Pidetään lupauksista kiinni yhdessä – armollisempaa, nautinnollisempaa ja hyvinvoivampaa uutta vuotta juuri sinulle!